幼儿花式篮球训练方法

亿轩观市

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職業籃球重在比賽，而花式籃球觀賞性比較好，雖然都是籃球，卻有着截然不同玩兒法；但是不管是哪種籃球，對孩子都是有好處的，尤其是花式籃球，能提高孩子的專注力。

幼兒花式籃球訓練方法

一、推球

1.兩人相互推傳球姿勢要求：平坐、蹲着、趴着（輔具：滑板、體操墊等）。操作要求：推球時要抬頭看球；雙手掌心向外用手指推球；兩人之間的距離由近到遠；數量由少到多因人而異；後期目標要建立數的概念和理解。

2.推球走線姿勢要求：蹲着操作要求：蹲着時用腳尖走路；雙手交替用手指推球；推球前行時要抬頭看線保持籃球一直在線上；先走直線再走不規則線；先推單球再推雙球；後期目標建立數的概念和理解。

3.對牆推球（輔具：凳子、平衡臺）姿勢要求：站立操作要求：凳子或平衡臺與牆間距20-30釐米；孩子站立於凳子或平衡臺上雙手抱球舉過頭頂，掌心向外用手指對牆推球保持球不掉落；雙手推單球比較穩定後學習單手推球最後學習雙手推雙球；後期目標要建立數的概念和理解。

二、拋接球輔具：凳子、平衡臺

1.兩人相對拋接球操作要求：拋球時要雙手抱球舉過頭頂目視前方；兩人之間距離由近到遠；數量由少到多；籃球先1只再2只；先平地再凳子然後再平衡臺。

2.拋球進筐（桶）操作要求：拋球時要雙手抱球舉過頭頂目視前方；人與筐之間距離由近到遠；數量由少到多；先平地再凳子然後再平衡臺。

3.自拋自接操作要求：雙手掌心相對抱球置於胸前，稍微用力水平向上拋球，眼睛追視籃球待籃球落下時接住；數量由少到多；後期可增加多步指令，列如：拍手、拍肚子、摸頭；先拍手再拍肚子等。

三、拍球

1.單拍和雙拍操作要求：雙腳分開與肩同寬膝蓋稍微彎曲，上身稍微前傾目視籃球；先用孩子的慣用手學習單手拍球，然後再學習另一隻手，最後再學習雙拍；數量由少到多；後期目標要建立數的概念和理解。

2.拍球走線操作要求：先站走再蹲走；先單拍再雙拍；拍球前行時要抬頭看線保持雙腳一直在線上；先走直線再走不規則線；後期目標建立數的概念和理解。

3.踩踏車拍球操作要求：孩子站在踩踏車上，上身稍微前傾目視前方；先單拍再雙拍。

四、拍跨球

1.單拍跨2.雙拍跨3.按指令跨

操作要求：先從孩子的慣用手學習單拍跨，向下拍球時相同的慣用腳由內向外快速從籃球上方跨過，左、右手單拍跨都學會後再學習雙拍跨，最後按指令跨（指令：左跨、右跨；先左跨再右跨；左右左等-指令可隨機變化）。

五、拍轉球

1.單拍轉2.雙拍轉

操作要求：單手拍球時孩子快速向後旋轉一圈然後繼續拍球（右手拍就向右轉，反之則左轉），左、右單拍轉學會後再學習雙拍轉，按指令完成；數量由少到多。

六、雙拍換球

1.雙拍前面換球操作要求：雙手拍球時慢慢調整雙手位置，一手向前一手向後畫“∞”待球拍到中間位置時快速交換雙球，然後繼續拍球；數量由少到多。

2.雙拍身後換球操作要求：雙手拍球慢慢調整雙手位置，一手在前拍一手向身後拍，雙腳保持不動，待球拍到合適位置時快速交換雙球，然後繼續拍球；數量由少到多；方向左、右無固定要求因人而異。

七、綜合花樣拍球操作要求：按指令完成（指令簡化，左跨-左；右跨-右），指令：先左再右；左左右；左右換左轉；左轉左換右轉右等，指令隨機化無固定要求，數量由少到多，指令難易程度要因人而異；我教過最棒的一箇學生可以一次完成13步指令。

通過以上花樣籃球的訓練可以明顯提高孩子的注意力、左右雙側協調能力、對數的概念和理解、對方位和空間感知的精準掌握、對前庭覺和本體覺有較好的改善；聽覺記憶和視覺記憶的提高可以更好的改善孩子的認知、理解、表達能力。小小籃球花樣玩法，所需要的器材比較少但是提升的能力非常多，家長和孩子們親子籃球趕快玩起來吧！

花式籃球經典動作有哪些

1、手指轉球

這是花式籃球中最常見的動作之一，主要是通過手指在籃球上找到一箇穩定的支點轉動來完成的，熟練之後不僅可以使速度保持勻速，還能夠給別人一種炫酷的感覺。

2、手臂轉球

主要是通過將球放在右手上，之後讓球順着胳膊滑下來，然後轉移在左胳膊上來完成的，不僅需要時刻將脖子和手臂保持在同一水平線上，還需要身體具備足夠的靈活性。

3、背後運球

站在原地後，眼睛看着前面，之後左右手不斷在背後大力運球，不僅可以完全將球掌握在自己手中，還能夠通過熟練度的不斷提高來增強自己的技術能力。

4、自由式連接

這是花式籃球中最簡單也是最經典的工作之一，通過左右臂以及手指的高度配合來使動作變得具有連貫性，不僅需要具備足夠的熟練度，還需要把握好節奏與感覺。

籃球中花式傳球的技巧

第一、運球的手感好，這樣才能很自如的操控球；

第二、視野要開闊，這樣在籃球場纔會尋找到傳球時機；